Husmorstips vid förkylning och hosta
Bra huskur vid hosta eller husmorstips vid förkylning? På Dammtussen.se säljer vi framför allt dammsugarpåsar och tillbehör till dammsugare, men sedan starten 2008 har vi också samlat smarta husmorstips för vardagen. Här får du enkla tips på sådant du kan göra hemma för att lindra besvär vid förkylning, hosta och halsont.
Vi har samlat både klassiska huskurer och enkla råd för dig som blivit förkyld, fått ont i halsen eller söker något som kan lindra hosta. Någon mirakelkur mot förkylning finns tyvärr inte, men det finns mycket du kan göra för att lindra besvären medan kroppen återhämtar sig.
Förutom dessa husmorstips är det viktigt att komma ihåg att kroppen behöver vila när du är förkyld. Så är du dålig: prova gärna något av husmorstipsen nedan, till exempel en kopp te med honung, läs en bra bok och ge kroppen tid att återhämta sig. Undvik hård fysisk träning när du känner dig sjuk.
Så: vad motverkar förkylning och vad ska man äta när man är förkyld?
Husmorstips förkylning - mat och dryck som är bra mot förkylning
Drick grönt te, som förutom att det smakar gott även anses kunna motverka förkylningar och det är även naturligt slemlösande. Andra bra teer att dricka är till exempel ingefära eller pepparrot, som också kan verka lindrande vid förkylning.
Drick mycket vatten som fuktar slemhinnorna och ta gärna med ingredienser som citron och ingefära i det du dricker, som kan hjälpa kroppens immunförsvar, till exempel honungsvatten med citron som dessutom kan ha andra positiva effekter som att motverka trötthet. Du blandar enkelt en matsked honung i ett glas ljummet vatten och kan pressa i lite citron efter smak.
Drick varmt vatten med citron. Syran i citronen är bakteriedödande och kan stimulera immunsystemet. Dessutom får du i dig mycket C-vitaminer på ett enkelt sätt.
Drick varmt vatten med ingefära. Du kan göra ditt eget ingefärate genom att koka små bitar av färska ingefära. Ingefära är som honung slemlösande, men har som citron även bakteriedödande egenskaper som kan hjälpa kroppen att bli av med infektioner i till exempel luftvägarna.
Ät soppa, så får du i dig energi även om du inte är hungrig. En bra soppa är kycklingsoppa, som i vissa studier även visat sig kunna lindra förkylningsbesvär. Det gäller dock inte pulversoppor utan riktiga soppor du gör själv med kyckling, lök, morötter och andra rotsaker och grönsaker.
Husmorstips som är bra mot hosta och halsont
Vad hjälper mot hosta? Söker du en huskur mot hosta, något mot rethosta eller torrhosta eller helt enkelt något som kan lindra en sårig hals? Även om det är svårt att bli av med hosta snabbt finns det ett antal klassiska husmorsknep att prova. Någon hundraprocentig mirakelkur mot hosta finns tyvärr inte, men det finns sådant som kan lindra besvären.
Gurgla halsen med saltvatten, ta en liten sked salt och blanda i ett glas med vatten (varken för varmt eller för kallt), ungefär 2 tsk salt i 2 dl vatten. Gurgla runt ordentligt nere i svalg och munhåla några gånger och skölj inte ur efter.
Honung är också lent och skönt för halsen och är ett klassiskt husmorstips vid hosta. En tesked honung kan tas direkt eller blandas i varmt te och kan hjälpa till att lugna en irriterad hals och lindra hosta och minska hostreflexen. Ge dock aldrig honung till barn under ett år, då det kan innehålla bakterier som kan vara skadliga för små barn.
Ingefära är även bra mot hosta och halsont, inte bara vid förkylning. Denna allt mer populära rot är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper och är en populär huskur mot hosta. Ingefärste, gjort på färsk skivad ingefära som kokas i vatten, kan lindra hostan genom att minska irritation och inflammation i halsen och dessutom kan ingefära bidra till att stärka immunförsvaret, vilket överlag är användbart vid förkylningar och influensa som ofta åtföljs av hosta.
Vitlök som också har naturliga antibakteriella egenskaper är ett annat husmorstips vid hosta. Vissa föredrar att äta rå vitlök (till exempel skivad vitlök på en bit hårt bröd) medan andra nöjer sig med att lägga till lite extra vitlök i maten för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektionen som ligger bakom hostan.
Vitlök har använts i århundraden i olika kulturer för att behandla och förebygga infektioner, tack vare sitt rika innehåll av näringsämnen som A-, B- och C-vitamin - vitaminer som anses kunna stärka immunförsvaret och på så sätt bidra till kroppens naturliga förmåga att bekämpa sjukdomar.
Pepparmyntste är ett bra val vid snuva eftersom det innehåller mentol, som kan ge en uppfriskande känsla och upplevas lindrande vid nästäppa. Dessutom är pepparmynta rik på polyfenoler, antioxidanter som anses kunna minska inflammation, vilket kan hjälpa mot täppta luftvägar. Så det är ingen överraskning att pepparmynta har använts länge i traditionella huskurer för att lindra halsont och förkylningssymptom, och ett varmt pepparmyntste kan bidra till att öppna upp luftvägarna.
Sov med huvudet högt vid hosta, tanken bakom detta husmorsknep kring att sova med huvudet i en upphöjd position är att det kan minska nattlig hosta och på det sättet bidra till en bättre sömn. Detta då en högre position med huvudet kan hindra slem från att samla sig i halsen, vilket är en vanlig orsak till hosta under natten. Sen är ju sömn och vila också avgörande för att kroppen ska kunna bekämpa infektioner, så sikta på minst 7–9 timmars sömn per natt när du är sjuk.
Behöver du undvika mjölk vid hosta? Det är ett vanligt husmorstips att mjölk skulle vara slembildande och därför förvärra hosta. Det finns dock inget tydligt vetenskapligt stöd för att mjölk ökar kroppens produktion av slem. Däremot kan mjölk ge en tillfällig känsla av en tjockare beläggning i mun och hals, vilket kan upplevas som mer slem.
Glass är kanske inte en huskur, men det är ett klassiskt husmorstips för att lindra halsont och för små barn kan glass eller fryst yoghurt vara ett bra sätt att mildra halsont och uppmuntra vätskeintag. Dessutom får man i sig lite energi.
Till sist brukar även örter som timjante komma upp bland huskurer vid halsont, även om citron, ingefära och honung är vanligare ingredienser i förkylningste. Men vill du prova timjante gör du så här: ta en tesked torkad timjan i en kopp kokande vatten. Sila sedan bort den timjan du lagt i och låt det svalna en stund innan du dricker eller gurglar ditt timjante. Du kan även ha i lite honung för extra lindring för halsen. Andra örter som sägs ha lindrande och hämmande effekt på förkylning är oregano och salvia.
Håll dig frisk i förkylningstider
4 mer generella tips i förkylningstider, som också kan vara bra för att motverka att förkylning sprids i familjen, på jobbet eller i skolan är:
1. Tvätta händerna ofta! Om du inte har möjlighet att tvätta händerna så ofta som du skulle vilja, se till att ha med handsprit eller en våtservett.
2. Om någon i din närhet är sjuk, undvik kontakt. Det går alldeles utmärkt att vara trevlig och social men ändå hålla sig på ett visst avstånd.
3. När du själv är förkyld – håll dig på avstånd från andra, hosta inte handen (armvecket är bättre) och använd pappersnäsdukar. Viktigast är dock att visa hänsyn och att hålla sig undan från andra människor, jobba till exempel gärna hemma om du har möjlighet och åk inte i kollektivtrafiken om du inte absolut måste.
4. Ät näringsrik mat. Stärk ditt immunförsvar med en varierad kost. Ät grönsaker som broccoli, spenat och morötter samt frukter som kiwi, hallon och blåbär. Krydda med ingefära, vitlök och chili för extra hälsofördelar. Det är viktigt med kost, träning och vila året runt, men det är extra viktigt i förkylningstider.
Vad förvärrar förkylning?
Det kan finnas andra saker i ditt levnadssätt som gör att din motståndskraft mot virus och bakterier är mindre bra och att det därför kan vara svårare att bli av med en förkylning, som därmed riskerar att bli långdragen och hänga kvar under lång tid.
Fyra såna faktorer är: dåliga matvanor (en balanserad kost rik på vitaminer och mineraler är viktig för immunförsvarets funktion), dålig sömn (får inte kroppen tillräckligt med vila kan det försvaga immunförsvaret och vid sjukdom förlänga återhämtningstiden), rökning (förutom att rökning är ohälsosamt så irriterar det även luftvägarna och kan förvärra hosta och halsont) och stress (hög stressnivå kan störa immunsystemets funktion och göra det svårare för kroppen att bekämpa virus).
Sen är det ju normalt att få någon förkylning per år och det drabbar även de som inte så stressade och som tränar och äter bra, men se gärna till att sova så bra som möjligt och att undvika stress och överansträngning - så ger du din kropp större chans att stå emot förkylningar och i det fall du ändå får en förkylning så blir den sannolikt lindrigare och mer kortvarig. Även om det som sagt är en del av livet att då och då få en infektion som leder till hosta och snuva.
Snabbguide: Vad kan du göra vid förkylning och hosta?
✅ Vila och sov tillräckligt.
✅ Drick varmt te med honung, ingefära och citron.
✅ Använd en luftfuktare eller andas in ånga för att lindra nästäppa.
✅ Gurgla med saltvatten om du har ont i halsen.
✅ Ät näringsrik mat, som soppa med grönsaker och kyckling.
✅ Undvik rökning och alkohol, som kan irritera halsen.
✅ Sök råd hos 1177 eller vården om du är osäker på dina symtom eller om du blir tydligt sämre.
Läs mer om husmortips vid förkylning:
Maten som kan lindra din förkylning (Alltommat.se)
Förkylningsmat de bästa tipsen (Fanny Lindkvist på Lesscarbs.se)
Kostråd i sjukdomstider: så ska du äta för att återhämta dig snabbt (Land.se)
Sjukvårdsrådgivning på 1177.se
Detta är en artikel om husmorstips vid förkylning och hosta från Dammtussen.se. Vi har skrivit om husmorstips sedan 2008 och har genom åren fått in mängder av bra husmorsknep från våra följare och kunder, som hur du rengör micron, rengör mässing eller bli av med dålig lukt och stopp i avlopp.
Vi säljer även dammsugarpåsar som S-bag dammsugarpåsar, dammsugartillbehör som det populära munstycket Twinner dammsugarmunstycke och köksfilter.
Artikel om husmorstips vid förkylning och hosta skapad 2018-02-04 och senast uppdaterad av redaktionen 2026-09-11.
